Wie bleibt man bei Unverträglichkeiten auf der sicheren Seite?

[Elmer]

Hey Leute,
ich musste meine Ernährung kürzlich drastisch umstellen, weil ich nach einer längeren Erkrankung Verdauungsprobleme mit bestimmten Lebensmitteln entwickelt habe. Mein Arzt hat mich gewarnt, dass ich dadurch wichtige Nährstoffe verlieren könnte, was langfristig negative Folgen haben kann. Jetzt suche ich nach praktischen Tipps, wie ich meinen Körper trotz dieser Einschränkungen optimal unterstützen kann. Besonders interessieren mich einfache, alltagstaugliche Ansätze, die nicht zu kompliziert sind. Hat jemand ähnliche Erfahrungen oder hilfreiche Ideen? Ich freue mich auf eure Vorschläge!